(منارة العقول تهتم بصحتكم) مقدمة من منارة العقول  ماذا سنتعلّم؟   أسباب الألم لكل منطقة (ركبة / كعب / إصبع كبير)  — كيف تؤدي كلّ سبب إلى الألم  — كيفية الوقاية المفصّلة لكل سبب  —  اللائحة الكاملة للأدوية المستخدمة (أسماء تجارية متوافرة في مصر + المادة الفعالة + دواعي الاستعمال + الجرعات النموذجية + الآثار الجانبية والموانع)  — تمارين مفصّلة خطوة بخطوة (لماذا، كيف، كم مرة)  — علاج بالأعشاب/مكمّلات مدعّمة بالأدلة  — ماذا يعني اجتماع الأعراض كلها معًا (الاحتمالات المرضية)  — خطة وقائية كاملة لمنع تكرار التجمع. (منارة العقول تهتم بصحتكم  — هذا المقال مُعدّ بدقّة علمية مع مصادر موثوقة لدعم كل نقطة.)  هيا ننطلق: ما يلي شرح طويل ومفصّل، منضبط علميًا مع مصادر طبية موثوقة. سأتناول كل نقطة بوضوح حتى تقدر تطبّق أو تناقشها مع دكتورك. 1 — كيف نفكر بالمسألة: الآلام الثلاثة متصلة أم منفصلة؟ الألم في الركبة ثم الكعب ثم مفصل الإصبع الكبير قد يكون تابعًا لسبب ميكانيكي واحد (مثلاً زيادة وزن مفاجئة → تحميل على المفاصل وأو...